Las mejores aplicaciones de estiramiento de 2024

Claro, poder inclinarse en un pretzel es un truco de fiesta genial, pero estirar es mucho más que eso. El estiramiento es la clave para aumentar la movilidad. Y el aumento de la movilidad significa menos dolor y más libertad física. La mayoría de nosotros pasamos nuestros días sentados, encorvados sobre las computadoras, lo que hace que nuestros músculos se contraigan y se endurezcan. En ese estado, somos más propensos a una lesión (como los músculos extraídos) y el dolor. Pero, estirar diariamente puede hacer maravillas para nuestro cuerpo. El estiramiento aumenta el flujo sanguíneo, la flexibilidad y la fuerza muscular, mantiene las articulaciones más saludables y sin dolor, y previene lesiones potenciales. Si buscas un Bod más saludable y más saliente, consulte las mejores aplicaciones de estiramiento y comience a practicar. Podrá tocar los dedos de los pies en poco tiempo.

Lo mejor en general: STRINGIT

Especificaciones clave

Precio: $ 19.99 por mes Característica notable: Estiros populares de múltiples tipos de ejercicios Revisión promedio del cliente: 4.8 estrellas

Por qué lo elegimos

Con una serie de reseñas estelares en la Apple App Store, Stretchit es una excelente opción para aquellos que buscan ser más flexibles.

Pros

• Estiramiento de desafíos
  
• Interfaz fácil de usar
• Puede subir imágenes de progreso en la aplicación
• Personalized class suggestions

Contras

• Tener que pagar para acceder a los desafíos
• Los ejercicios ocuparán espacio de almacenamiento en su teléfono

Descripción general

El Estiramiento app is all about setting and reaching your stretching goals to improve movement and flexibility. The app offers a variety of classes (with video demonstrations) that combine stretches from yoga, gymnastics, bodyweight training, pilates, and more, and each stretching class is sorted by categories such as bendy back, full-body stretch, or the splits.

Uno de los grandes beneficios de esta aplicación es que puede filtrar las diversas clases por longitud y dificultad para adaptarse a las limitaciones de tiempo o el nivel de habilidad en el que se encuentra actualmente, y ofrecer clases de 5 a 45 minutos.

Otra ventaja de esta aplicación es que puede descargar las clases de estiramiento directamente en su teléfono, tableta o computadora en caso de que esté practicando sus estiramientos en un área sin Wi-Fi o servicio celular.

Estiramiento offers curated training programs and challenges, where you’ll take before and after pictures to track your progress. El app will ask for feedback after each class you take so that it can further guide you towards the next one or challenge to help you push your flexibility (safely) and reach your stretching goals.

Estiramiento offers a free trial and then charges you once that period is over. It also offers various plans: El app costs $ 19.99 por mes, and annual access is $160.

Lo mejor para todos los niveles de habilidad: estiramiento

Especificaciones clave

Precio: $ 4.99 por mes Característica notable: Objetivos semanales y recordatorios de entrenamiento Revisión promedio del cliente: 4.8 estrellas

Por qué lo elegimos

Cualquiera que sea el tipo de estiramiento que necesite cada día, esta aplicación lo ofrece. Desde estiramientos posteriores a la carrera y alivio del dolor hasta estiramientos antes de la cama y más, el estiramiento

Pros

• Adecuado para todos los niveles de habilidad
• Variedad de estiramientos para diferentes escenarios
• Guía de voz y video

Contras

• Debe pagar después de que termine el juicio
  

Descripción general

Si apenas puede tocar los dedos de los pies o haber dominado las divisiones, el Estirar La aplicación es ideal para cualquier nivel de habilidad. Uno de los beneficios de la aplicación son los estiramientos de necesidades específicas.

Por ejemplo, puede practicar estiramientos específicos diseñados para el cuerpo después de una carrera larga, o puede elegir uno de los muchos estiramientos de alivio del dolor que ofrece la aplicación para cualquier área de su cuerpo que pueda estar enfermo ese día. La aplicación ofrece estiramiento dinámico, ejercicios de estiramiento para flexibilidad, ejercicios de calentamiento, rutinas de estiramiento, estiramiento para corredores y mucho más.

Estirar

El app does offer multiple exercises and stretches available for free, but if you would like access to all the stretches on the app, you have to sign up for a subscription. El subscription service offers a free trial at first, and then charges $ 4.99 por mes or $19.99 per year.

Lo mejor para principiantes: empieza a estirar

Especificaciones clave

Precio: Gratis Característica notable: Temporizador ajustable en la aplicación para mantener estiramientos Revisión promedio del cliente: 4.6 estrellas

Por qué lo elegimos

Nos encanta esta aplicación para aquellos que son principiantes y no quieren tomar demasiado tiempo haciendo ejercicios de estiramiento.

Pros

• Gratis with option of in-app purchases
• Ejercicios cortos
• Diseñado específicamente para principiantes

Contras

• Se incluyen pocos estiramientos en esta aplicación.
• Ilustraciones Mostrar ejercicios en lugar de video
  

Descripción general

Empezar a estirar Es perfecto para todos los principiantes que desean incorporar algunos estiramientos en su rutina diaria o semanal, pero no están interesados ​​en comprometerse más de 10 minutos por día para estirarse.

El app's interface is easy to use and the stretches are simple to implement. Unlike some other apps that offer video tutorials of each position, this app only has illustrations; they’re easy to follow, but the lack of video tutorials is something to consider when downloading Empezar a estirar.

Puede usar el temporizador en la aplicación durante sus ejercicios de estiramiento, y también puede ajustar el tiempo para mantener cada estiramiento. Nos encanta la aplicación Start estirando porque los ejercicios son cortos (solo unos minutos cada uno) y no requieren equipo.

El biggest downside with this app is the lack of options—you only have access to the available stretches in the app, Y no hay opción para agregar más estiramientos o cambiar la rutina. Las camillas avanzadas probablemente no serán desafiadas con esta aplicación de estiramiento.

El app is free to download and use and doesn’t require any trial period or subscription payment.

Lo mejor para clavar las divisiones: Splits Training

Especificaciones clave

Precio: $ 29.99 por añoCaracterística notable: Planes de capacitación personalizadosRevisión promedio del cliente: 5 estrellas

Por qué lo elegimos

Esta aplicación hace que lo aparentemente imposible sea posible: identificar las divisiones es más fácil de lo que crees que sigue todos sus pasos graduales.

Pros

• División de ejercicios para diversos conjuntos de habilidades
• Instrucción paso a paso
• Solo toma 10 minutos al día

Contras

• Solo se centra en las divisiones, no ideales para aquellos que buscan una variedad de estiramientos
• Debe pagar después de que termine el juicio
  

Descripción general

Aprender a hacer las divisiones no es solo un gran truco de fiesta, sino que puede ayudar a prevenir lesiones, aliviar cualquier rigidez muscular, aumentar la fuerza muscular y mejorar la circulación. Ya sea que seas gimnasta o que nunca hayas intentado las divisiones en tu vida, División de entrenamiento Te ayudará a llegar allí, independientemente del nivel de habilidad en el que se encuentre actualmente.

Todo lo que necesita es 10 minutos al día para trabajar en estirar sus divisiones. La aplicación ofrece instrucciones paso a paso y guías de video animadas para ayudarlo a aprender estiramientos dinámicos y estáticos para abrir los flexores de la cadera y ganar más flexibilidad.

También promete que mejore sus divisiones después de 30 días de práctica consistente. Puede personalizar su propio plan de capacitación dentro de la aplicación y elegir entre niveles principiantes, intermedios o avanzados.

Es gratuito acceder al nivel para principiantes de esta aplicación, pero debe pagar para acceder a los niveles intermedios y avanzados. Ofrece una prueba gratuita y luego cobra $ 19.99 por año por la suscripción.

Lo mejor para la capacitación de flexibilidad: pliabilidad

Especificaciones clave

Precio: $ 13.99 por mes Característica notable: Estiramientos filtrados para partes del cuerpo individuales Revisión promedio del cliente: 4.8 estrellas

Por qué lo elegimos

Por qué lo elegimos: Nos gusta la pliabilidad por su facilidad de uso, la gran cantidad de estiramientos y ejercicios, y el hecho de que fue creado para atletas.

Pros

• Largas sesiones de estiramiento para aflojar los músculos
• Diseñado para atletas
  
• Puede ayudar a optimizar el rango de movimiento

Contras

• No muy amigable para principiantes
• Debe pagar después de que termine el juicio

Descripción general

Creado para atletas y fanáticos de CrossFit, flexibilidad es ideal para aquellos que se toman en serio su estiramiento, flexibilidad y movilidad durante el ejercicio. Esta aplicación lo ayudará a centrarse en una parte u objetivo de cuerpo específico cada día, y ofrece videos tutoriales para el tramo.

Debido a que la aplicación fue creada para aquellos que ya están bastante activos, podría no ser ideal para principiantes que solo están aprendiendo nuevos estiramientos. La pliabilidad es una gran adición a la rutina de entrenamiento actual de cualquier atleta, ya que ayudará a su movilidad general en otros entrenamientos o juegos deportivos en los que disfruta participar.

Una vez que descargue Pliability, estará más inclinado a mantenerse en el camino con su rutina de estiramiento, ya que la aplicación ofrece responsabilidad al usuario. También puede ayudarlo a perfeccionar áreas específicas de su cuerpo que está encontrando que son apretados y trabajar en el estiramiento de esas áreas.

A diferencia de otras aplicaciones que ofrecen circuitos de estiramiento más cortos, deberá dejar de lado de 15 a 20 minutos para completar los entrenamientos de ejercicio dentro de la aplicación de pliabilidad.

Pliability ofrece una prueba gratuita de 7 días, pero cuesta $ 13.99 por mes o $ 139.99 por año para acceder a la aplicación una vez que finaliza su prueba.

Lo mejor para el envejecimiento proactivo: Bend

Especificaciones clave

Precio: $ 29.99 por mesCaracterística notable: Cree su propia rutina con sus estiramientos favoritos en la aplicación.Revisión promedio del cliente: 4.7 estrellas

Por qué lo elegimos

Por qué lo elegimos: Nos gusta Bend por su enfoque práctico para el manejo y la prevención del dolor y su objetivo proactivo de ayudar a los usuarios a mantener y ganar flexibilidad a medida que envejecen.

Pros

• Tiene programas que ayudan con el estrés y el sueño
• Tiene rutinas dirigidas para ayudar a aliviar el dolor y aumentar la flexibilidad en partes específicas del cuerpo
  
• Instrucciones detalladas para aumentar la confianza y prevenir lesiones

Contras

• Debe pagar la mayoría de los contenidos

Descripción general

Como sabemos que nuestros cuerpos responden a lo que hacemos constantemente, el objetivo de Bend es hacer que se estire todos los días. Le recuerda a los tiempos elegidos para honrar su compromiso de estirar y luego adaptar sus rutinas sugerentes a los objetivos que ha establecido. Ya sea que desee disminuir el estrés y la ansiedad, reducir el dolor, mejorar el rendimiento deportivo, aumentar el rango de movimiento y/o el objetivo de partes específicas de su cuerpo (es decir, el cuello tecnológico), Bend sugerirá movimientos para ayudarlo a lograrlo.

Lo mejor para el movimiento consciente: aplicación tranquila

Especificaciones clave

Precio: $ 14.99 por mesCaracterística notable: Obtenga una nueva práctica diaria de movimiento consciente con el movimiento diario de la aplicación Revisión promedio del cliente: 4.8 estrellas

Por qué lo elegimos

Por qué lo elegimos: Con todo lo que ofrece en cuanto a la meditación, la respiración y las historias de sueño, las ofrendas del cuerpo de la aplicación tranquila pueden pasarse por alto. Pero son un gran beneficio en sí mismos.

Pros

• Tiene programas adaptados a diferentes necesidades durante todo el día, como el despertar de la mañana, el reinicio de la tarde y la noche.
• Con un enfoque en la atención plena e intencionalidad, estas rutinas gentiles apuntan a moverlo de un estado ansioso y cansado a un lugar de alerta tranquila.
  
• La mayoría de las rutinas son cortas y pueden encajar fácilmente en su día ocupado.

Contras

• Debe pagar la mayoría de los contenidos

Descripción general

El Calm App is acclaimed for a reason. With trusted experts and a proven track record, the Calm App is a leader in the mindfulness and meditation space. That's why when they began offering movement and stretching videos, longtime users were thrilled. Else short, gentle routines are geared toward helping you to feel better, less stressed, more mobile and alert. El fully-guided videos are tailored to all ability levels and use the tenets of mindfulness to bring attention to the places in your body that require extra care and tending. Incorporating these movement videos into your day is simple and easy and afterwards, you will no doubt feel less stiff, less pain, and more renewed and relaxed. Ahhh ...

Veredicto final

Estiramiento is our pick for the best overall stretching app thanks to its large variety of stretches and exercises, user-friendly lessons, different class length options, and suitability for all skill levels. El app features curated training programs, challenges, and classes that can be downloaded on multiple devices (so users can take their stretches anywhere—even without Wi-Fi).

• ¿Qué debe considerar al elegir una aplicación de estiramiento?

  El best stretching apps are those that cater to multiple skill levels and can help guide you towards building a more flexible body. El best stretching apps will offer visual tutorials and instruction, and help you target specific areas of your body or specific stretches you’re looking to accomplish.

• ¿Quién debería considerar una aplicación de estiramiento?

  Cualquiera que busque ser más flexible, mejorar su movilidad o recuperarse después de un entrenamiento difícil puede beneficiarse de la descarga y el uso de una aplicación de estiramiento.

• ¿Cuánto cuestan las aplicaciones de estiramiento?

  El best stretching apps range in price—some apps are available completely free, although you won’t get much variety in terms of stretches with the no-cost apps. Other apps cost anywhere from roughly $20 per month to $20 per year.

• ¿Está bien hacer estirarse todos los días?

  Sí, estirar todos los días puede ser muy beneficioso para su cuerpo. Comience con estiramientos simples y salga gradualmente a posiciones más difíciles. Si se siente adolorido después de un ejercicio anterior, solo estire los músculos suavemente para aflojarlos y relajarlos entre entrenamientos más intensivos.

Metodología

Al seleccionar las mejores aplicaciones de estiramiento, consideramos múltiples factores, incluida la variedad de rutinas de estiramiento y desafíos disponibles, los niveles de habilidad variables, la capacidad de personalizar sus entrenamientos de estiramiento y más. También tomamos en cuenta el costo, junto con revisiones positivas y negativas para cada aplicación.