Si sufres de psoriasis, no estás solo. El enfermedad de la piel que afecta a un total de 7,5 millones de personas en los EE. UU. es una enfermedad genética que dura toda la vida condición Esto ocurre cuando su sistema inmunológico le dice a su piel que produzca más células cutáneas demasiado rápido, en unos pocos días en lugar de unas pocas semanas. Esto hace que las células se acumulen en parches o manchas rojas y escamosas que a menudo pueden picar o sangrar. Por lo general, aparecen en el cuero cabelludo, las rodillas, los codos y el torso, pero pueden desarrollarse en cualquier parte de la piel.
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Parches (placas) de psoriasis de piel gruesa y escamosa
La psoriasis es entre una de las enfermedades autoinmunes más comunes y no es contagioso. Hay cinco tipos (placa, guttata, inversa, pustulosa y eritrodérmica). La más frecuente, que afecta a casi el 80 por ciento de las personas con esta enfermedad, es la psoriasis en placas, que provoca manchas cutáneas secas, elevadas y rojas (también conocidas como placas). Debido a que puede extenderse por todo el cuerpo, puede resultar difícil ocultarlo.
Al igual que otras enfermedades de la piel, la psoriasis puede ser muy angustiosa e incluso estigmatizante, ya que los síntomas son visibles para los demás, dice la Dra. Noëlle Sherber, M.D., profesora clínica asociada en el Departamento de Dermatología de la Universidad George Washington en Washington, D.C. Puede tener un impacto significativo no solo en la salud física de una persona, sino también en su bienestar emocional.
Si bien la psoriasis puede ser una afección que dura toda la vida, no tiene por qué ser una lucha constante, dice el Dr. Sherber. Puede tomar el control aprendiendo sobre las causas de los brotes de psoriasis y haciendo un seguimiento de cómo responde su propio sistema a ciertos desencadenantes. El impacto de las modificaciones en el estilo de vida puede variar de un caso a otro, pero siempre es una buena idea intentarlo, afirma.
Continúe leyendo para conocer algunos de los principales desencadenantes de la psoriasis y qué puede hacer para minimizar sus efectos.
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Estrés
Todos los días aparece un nuevo informe sobre personas agotadas y agotadas, y para quienes padecen psoriasis hay un agravante adicional: el estrés es un problema. uno de los desencadenantes más comunes . Y el empeoramiento de su psoriasis puede hacer que se sienta más estresado, lo que puede crear un ciclo cíclico de causa y efecto. Para ayudar a romper el patrón, incorpore el trabajo de respiración en su rutina diaria. Entonces, concentrarse en inhalar y exhalar puede ser una buena opción en situaciones estresantes. Un programa de reducción del estrés basado en la atención plena, como la meditación diaria, puede resultar útil, sugiere el Dr. Sherber.
Alimentos inflamatorios
Los alimentos que pueden contribuir a los ataques de asma se llaman inflamatorio porque sólo aumentan el problema. Entre los peores infractores se encuentran las carnes rojas y procesadas, los carbohidratos refinados y los alimentos fritos.
Evitar o limitar regularmente estos alimentos puede ayudar. De hecho, una reciente estudiar demostró que siguiendo un dieta mediterránea (cargado de opciones antiinflamatorias como frutas y verduras, legumbres, pescado, nueces y aceite de oliva virgen extra) se asoció con una reducción de la gravedad de los síntomas de la psoriasis. A menudo recomiendo este tipo de dieta a los pacientes como método natural para reducir la inflamación, dice el Dr. Sherber.
Lesión en la piel
El fenómeno koebner es el término para la psoriasis que aparece como resultado de una lesión en la piel. Los rasguños, las quemaduras solares, los piercings, los tatuajes y las picaduras de insectos pueden desencadenar un brote, dice el Dr. Sherber. Los síntomas de la psoriasis pueden incluso verse exacerbados por irritaciones tan leves que tradicionalmente no las considerarías una lesión, por ejemplo, al apoyar los codos sobre la mesa por un tiempo, afeitarte o hacerte un microblading en las cejas. Tomar medidas para prevenir las quemaduras solares, como usar SPF y usar telas suaves para mantener a raya otras lesiones de la piel, puede ayudar a reducir la cantidad de lesiones que puede experimentar.
Ciertos medicamentos
Si bien es posible que necesite tomar medicamentos para otras afecciones, tenga en cuenta que algunos, incluidos los betabloqueantes, los benzos, el litio y los antipalúdicos, pueden estar relacionados con causar o exacerbar la psoriasis . Si no está seguro de los efectos secundarios de sus recetas, pregúntele a su médico si podrían estar contribuyendo a sus erupciones con picazón.
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Enfermedad
Como enfermedad autoinmune, esta afección es desencadenada por su sistema inmunológico en general. Y enfermarse puede desencadenar un brote de psoriasis. Después de recuperarse de una infección de oído, bronquitis, amigdalitis o una infección respiratoria, por ejemplo, es posible que sufra un brote. Es importante hacer todo lo posible para lavarse las manos con regularidad, mantenerse alejado de quienes no se sienten bien y mantenerse siempre hidratado.
clima frio
Has oído hablar de la tristeza invernal, pero ¿sabías que si tienes psoriasis, días más oscuros y temperaturas más frías ¿También puede causar una especie de enrojecimiento invernal en la piel? Las temperaturas frías de la temporada significan menos luz solar y humedad, y aire interior seco, lo que puede provocar síntomas. Espera hasta la primavera, porque el aumento de la luz solar natural y la mayor humedad suelen ser más beneficiosos para la psoriasis.
